Fietsry wenke in die somer

Somertemperature kan wreed wees, maar dit keer nie fietsryers om 'n goeie rit te geniet nie.Terwyl die sonskyn verkwikkend kan wees, is dit belangrik om veilig te bly en hitte beroerte te vermy.

Fietsryers moet ekstra waaksaam wees in die somerhitte, aangesien hitte beroerte dodelik kan wees.Simptome van hitte beroerte sluit in duiseligheid, hoofpyn, naarheid en braking.As jy enige van hierdie simptome ervaar, stop dadelik fietsry en soek mediese hulp.

Om hitte beroerte te vermy, moet fietsryers baie vloeistowwe drink, ligkleurige klere aantrek en gereelde pouses neem.Dit is ook belangrik om die weervoorspelling dop te hou en te vermy om in die warmste deel van die dag te ry.Hier is vyf wenke om jou te help koel bly wanneer jy in die somer ry:

1. Verseker waterinname

Fietsry op 'n warm dag kan 'n groot uitdaging wees, veral wanneer dit by hidrasie kom.Om 'n stabiele liggaamstemperatuur te handhaaf, moet die menslike liggaam hitte verdryf deur meer sweet.Dit beteken egter ook meer verlies aan liggaamsvloeistowwe.Daarom is dit belangrik om seker te maak jy bly gehidreer deur baie vloeistowwe te drink.

Op 'n lang fietsrit is dit normaal om verskeie bottels water te drink.Moenie wag totdat jy dors is om water te drink nie, want jou liggaam is reeds effens gedehidreer.Deur gereeld water te drink, kan jy gehidreer bly en enige moontlike probleme vermy.

2. Sonbeskermingstoerusting

Daar is geen ontkenning dat die somer die beste seisoen vir fietsry is nie.Die weer is perfek, die dae is langer en die natuurskoon is pragtig.Maar soos enige gesoute fietsryer weet, kom somerry met sy eie stel uitdagings.Daarom is dit belangrik om die regte toerusting vir somerry te hê.

Fietsryklere– Vogtige materiaal is 'n goeie opsie vir somerfietsklere.Hulle help om jou af te koel deur sweet van jou liggaam af weg te trek.En omdat dit vinnig droog word, verhoed dit dat jou klere deurweek en swaar word.Kortmou somerfietsryklere stel jou arms bloot aan die son, so ligte, asemende moue is 'n goeie keuse.

Handskoene - Die hitte en humiditeit kan 'n paar baie sweet palms veroorsaak, wat jou greep op die stuur kan beïnvloed.Daarom is handskoene so 'n belangrike stuk rygoed.Hulle beskerm nie net jou hande teen die son nie, maar nog belangriker, hulle verhoed dat sweterige handpalms jou greep beïnvloed.

Fietsryhoed - Ry in die hitte kan ook moeilik wees op jou gesig.Die son kan nogal hard wees, en die laaste ding wat jy wil hê, is om sonbrand te kry.’n Fietsryhoed kan help om sommige van die sonlig wat jou gesig tref, te weerstaan, en dit help ook om te keer dat sweet in jou oë loop.

Sonbril – Laastens, moenie jou sonbril vergeet nie.Die weerkaatsing van die son van die sypaadjie af kan baie moeilik wees vir jou oë.Sonbrille sal help om die skadelike strale uit te sluit en keer dat jou oë seer en moeg word.

3. Smeer sonskerm aan

Alhoewel die dra van goeie toerusting jou kan help om teen die son te beskerm, word baie ruiters steeds sonbrand.Die nek, kuite, wange en ore is veral kwesbaar vir ultraviolet lig.Dit kan lei tot 'n verleentheid kleur verskil wanneer jy siviele klere dra.

Sonskerm kan help om sonbrand te voorkom en ook die risiko van velkanker te verminder.Wanneer jy sonskerm aanwend, maak seker dat jy enige blootgestelde vel op die gesig en bene bedek.Dit sal help om jou teen die son se skadelike strale te beskerm.

4. Pas die doelwit aan

Dit is geen geheim dat die somerhitte moeilik kan wees om te hanteer nie, veral as jy probeer om aktief te bly.Strawwe oefening in hoë temperature verhoog die kerntemperatuur en gaan gepaard met baie sweet, wat nie bevorderlik is vir atletiese prestasie nie.Die tyd wat in die somer op dieselfde verhoog spandeer word, kan aansienlik verskil van dié in die lente en herfs, so moenie te haastig wees om te probeer om in die hitte op dieselfde vlak as in koel weer te ry nie.

Dit gesê, dit is nie nodig om oefening in die hitte heeltemal te vermy nie.Maak seker dat jy dit rustig neem en gehidreer bly.En as jy kan, probeer om in die koeler ure van die dag te oefen.

5. Kies jou tydraamwerk

As jy hitteberoerte wil vermy, is een van die beste dinge wat jy kan doen om te vermy om te ry gedurende die warmste deel van die dag – die middag.Vroegoggend of laatmiddag is UV-strale nie so sterk nie en bied uitstekende rytoestande in natuurlike lig.Die son is baie minder kragtig voor 08:00 en na 17:00.